5minutes4me là gì? Kiểm tra căng thẳng trực tuyến liệu có chính xác

5minutes4me là gì? Đây là câu hỏi được đặt ra nhiều nhất hiện nay khi trên mạng xã hội xuất hiện trào lưu mới với tên gọi bài kiếm tra TikTok 15 phút đối với tôi. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về thuật ngữ cũng như bài kiềm tra trực tuyến này.

5minutes4me là gì?

Thực chất, 5minutes4me là một công cụ để kiểm tra mức độ căng thẳng, lo âu hay mệt mỏi của bạn và được phải triển bởi các bác sĩ có kiến thức chuyên môn cao trong lĩnh vực sức khỏe tâm lý, hỗ trợ bạn không còn bị lo lắng, căng thẳng, kiệt sức hoặc trầm cảm.

Mỗi bài kiểm tra của 5minutes4me sẽ có thời lượng khoảng 15 phút, bao gồm các câu hỏi giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và phân biệt được điều gì đang giúp ích cho bạn, điều gì đang cản trở bạn. Hình thức kiểm tra sẽ là trực tuyến và đưa ra kết quả, đánh giá ngay lập tức.

Hướng dẫn cách sử dụng 5minutes4me

Về cách sử dụng 5minutes4me rất là đơn giản, bạn chỉ cần làm theo các bước hướng dẫn sau đây:

• Bước 1: Truy cập vào đường link của 5minutes4me: https://www.15minutes4me.com/

• Bước 2: Trên thanh công cụ của trình duyệt web sẽ tự động đề xuất chuyển đổi ngôn ngữ web từ tiếng Anh sang tiếng Việt.

• Bước 3: Bạn chọn vào mục Bắt đầu tự kiểm tra của bạn ngay bây giờ.

• Bước 4: Bạn hãy trả lời toàn bộ những câu hỏi hiển thị trên màn hình.

• Bước 5: Khi trả lời xong tất cả, bạn sẽ nhận được biểu đồ chi tiết về sự căng thẳng, lo lắng và phiền muộn của chính bản thân mình.

Nội dung bảng câu hỏi 5minutes4me bằng tiếng Việt

Nếu bạn cảm thấy Google Translate dịch khó hiểu thì bạn có thể tham khảo nội dung câu hỏi được Việt hóa như sau:

1. Tôi cảm thấy thật khó để “chém gió”.

2. Tôi nhận thấy tình trạng khô miệng

3. Tôi dường như không thể thấy cảm giác tích cực nào.

4. Tôi cảm thấy khó thở (Ví dụ: thở nhanh quá mức, khó thở).

5. Tôi thấy khó khăn khi chủ động làm mọi việc.

6. Tôi thường phản ứng quá mức với các tình huống.

7. Tôi bị run (Ví dụ: Ở tay).

8. Tôi thấy tôi tiêu hao nhiều năng lượng cho tâm trí.

9. Tôi lo lắng về những tình huống dễ hoảng sợ và tự cho mình là kẻ ngốc.

10. Tôi thấy không có gì để chờ đợi.

11. Tôi trở nên kích động.

12. Tôi thấy khó khăn để thư giãn.

13. Tôi thấy buồn.

14. Tôi không tha thứ cho những điều khiến tôi gặp khó khăn với những gì thường làm.

15. Tôi cảm thấy mình sắp hoảng loạn.

16. Tôi không nhiệt tình với bất cứ điều gì.

17. Tôi thấy mình không xứng với tư cách là một con người.

18. Tôi thấy mình khá dễ xúc động.

19. Tôi nhận thức được hoạt động của trái tim khi không gắng sức (Ví dụ: cảm giác tim đập).

20. Tôi thấy sợ hãi mà không có lý do chính đáng.

21. Tôi thấy cuộc sống thật vô nghĩa.

Dưới đây là 4 đáp án mà bạn có thể lựa chọn để trả lời cho những câu hỏi trên:

• Không.

• Ở một mức độ nào đó hoặc lúc nào đó.

• Ở một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.

• Rất nhiều hoặc là hầu hết thời gian.

22. Vấn đề nào bạn muốn giải quyết đầu tiên?

• Căng thẳng.

• Mệt mỏi.

• Phiền muộn.

• Lo âu.

• Nghiền ngẫm.

• Sự thiếu chắc chắn.

• Kiệt sức.

• Mất ngủ.

23. Điều gì bạn muốn đạt được nhất trong tất cả điều khác?

• Nghỉ ngơi.

• Thư giãn.

• Năng lượng.

• Niềm vui cuộc sống.

• Tự tin.

• Sự thỏa mãn.

24. Giới tính của bạn là gì?

• Nam.

• Nữ.

• Khác.

25. Bạn sinh năm bao nhiêu?

Với bài viết ngày hôm nay của Logico, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về 5minutes4me là gì cũng như cách làm bài test này để kiểm tra mức độ căng thẳng, lo âu, mệt mỏi của bản thân. Nếu bạn thấy đây là những thông tin hữu ích thì hãy chia sẻ ngay cho bạn bè, người thân nhé!